Pasardesaku.com - Bapak ibu pembaca yang budiman, sehari-hari kita pasti sudah terbiasa makan ikan sebagai lauk santapan. Selain mudah didapat lauk berupa ikan baik tawar maupun laut juga relatif murah harganya dibanding dengan dagung ayam, kambing atau sapi.
Sebagai informasi, ikan merupakan protein hewani yang mengandung banyak nutrisi. Kandungan nutrisi pada ikan banyak manfaatnya bagi tubuh. Salah satu nutrisi yang ada pada ikan yaitu omega 3. Omega 3 pada ikan dapat berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan otak.
Dengan mengonsumsi ikan seseorang dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit fisik dan mental. Berikut ini adalah beberapa contoh manfaat mengonsumsi ikan:
1. Kandungannya Baik untuk Diet Sehat
Ikan mempunyai kandungan yang kaya akan protein yang berkualitas tinggi dan rendah lemak. Dengan begitu, sangat baik untuk dikonsumsi saat sedang dalam proses menurunkan berat tubuh.
2. Baik untuk Jantung dan Otak
Asam lemak omega-3 pada ikan berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.
3. Nutrisi Penting Selama Pertumbuhan
Kandungan ikan seperti omega-3 dan protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan seseorang.
4. Mencegah dan Mengatasi Depresi
Mengonsumsi ikan secara teratur mempunyai kemungkinan lebih kecil untuk mengalami depresi.
Berikut ini adalah dafat ikan air tawar dan berbagai manfaatnya bagi tubuh:
1. Ikan nila
Bagi Anda yang tidak suka ikan karena baunya amis, ikan nila bisa menjadi pilihan. Selain tidak terlalu amis, ikan nila juga mudah diolah, rasanya gurih, dan tulangnya sedikit sehingga lebih mudah dikonsumsi.
Ikan nila juga merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Jenis ikan ini mengandung tinggi protein dan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.
2. Ikan kakap air tawar
Ikan kakap air tawar sebenarnya tidak jauh berbeda dari ikan kakap air laut. Keduanya memiliki cita rasa yang lezat dan memiliki nilai gizi yang tinggi.
Meski berukuran besar, daging ikan kakap bertekstur lembut dan mudah dicerna. Sama seperti ikan nila, ikan air tawar ini juga bisa dijadikan menu andalan karena salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga penting untuk perkembangan otak dan mata. Oleh karena itu, ibu hamil dan menyusui disarankan agar mencukupi kebutuhan omega-3 dari makanan, salah satunya dari ikan yang rendah merkuri seperti ikan kakap air tawar.
3. Ikan bandeng
Ikan bandeng juga termasuk ikan air tawar yang bernutrisi tinggi. Tak hanya kaya akan asam lemak omega-3, ikan bandeng juga mengandung zat besi dan vitamin B12 yang dapat mendukung produksi dan fungsi sel darah merah.
Ikan air tawar ini juga memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, ikan bandeng juga diperkaya dengan vitamin A, yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata dan daya tahan tubuh.
4. Ikan lele
Untuk memperoleh manfaat ikan air tawar, Anda juga dapat mengonsumsi ikan yang paling mudah ditemukan, yaitu ikan lele. Tak kalah dengan jenis ikan air tawar lainnya, ikan lele juga mengandung beragam nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti protein, lemak, vitamin B12, selenium, fosfor, kalium, dan asam lemak omega-3.
Karena kaya akan nutrisi dan rendah kalori, ikan lele menawarkan beragam manfaat kesehatan, mulai dari membentuk dan memperbaiki jaringan otot, memelihara kesehatan sistem pencernaan, mencegah dan mengatasi anemia, hingga membantu penurunan berat badan.
Kelebihan lain ikan air tawar adalah memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah dibandingkan ikan air laut sehingga aman dikonsumsi siapa saja, termasuk ibu hamil.
Ikan air tawar termasuk sumber protein hewani yang baik untuk tubuh. Untuk mendapatkan manfaat ikan air tawar dengan maksimal, pastikan Anda memilih ikan yang segar, mengolahnya dengan baik dan benar, serta memasaknya hingga matang.
Demikian bapak ibu pembaca yang budiman postingan kita kali ini tentang Deretan Manfaat Gemar Makan Ikan Bagi Kesehatan Tubuh, semoga bermanfaat sampai jumpa.
Sumber: www.rspkusolo.com
===
Ingin beli lauk ikan di Desa Tegalharjo? klik di sini:
